배우자를 향한 분노 다루는 방법

 

분노란 감정이 나쁜 것일까.

그러나 분노란 단어는 성경 구약에 455차례 기록돼 있으며

그중 375차례나 하나님의 분노를 표현할 때 사용됐다.

성경에 기록된 분노는 불의에 대한 하나님의 당연한 반응이다.

따라서 채프먼 박사는 분노 자체가 잘못된 것이 아니라

그것을 표출하는 방법이 잘못됐을 때 갈등이 생기는 것이라고 설명했다．

 

1.분노의 실체를 인정한다.
-합법적인 분노든 그릇된 분노든 자신을 정죄하지 않는다.

  분노 자체는 죄가 아니라는 사실을 기억하며 분노를 인정한다．

 

2.분노를 서로 인정하기로 합의한다.
-분노가 생기면 분명하게 표현한다.

  부부는 상대방이 언제 무엇 때문에 화났는지 당연히 알아야 한다．

 

3.말이나 몸으로 분노를 폭발하는 것은 적절하지 않다는 것에 합의한다.

-두 가지 폭발방법 모두 사태를 악화시킬 뿐이다．

 

4.판단하기 전에 설명을 듣겠다고 합의한다.
-문제를 처음 바라본 시각은 일시적이고 때때로 매우 불완전하다.

  배우자의 말과 행동에 대해서는 오해하기 쉬우므로 배우자의 관점을 알아야 한다.

  자신이 놓친 귀중한 정보를 상대방이 제공하면 그 문제를 다시 바라볼 수 있다．

 

5.해결을 모색하기로 합의한다.
-배우자에게 더 많은 정보와 충분한 관점을 얻으면 두 사람 모두 만족할 답을 찾을 수 있다.

  만일 잘못이 타당하고 명백하다면 상대방에게 고백하고 회개해야 한다.

  원인이 무엇이든지 두사람 사이에 화해하는 작업을 한다．

 

6.서로 사랑을 확인하기로 합의한다.
-분노가 해소된 후 서로 사랑을 말로 표현한다.

  진정으로 잘못을 저지른 경우 잘못한 쪽에서 고백과 회개를 하고 다른 사람은 용서를 구해야 한다．

 

※채프먼 박사는

 “분노는 죄악이 아니라  관계 성장에 꼭 필요한 재료이며 성장의 디딤돌”이라고 말하고 있다．

 

-사랑의 또 다른 얼굴 분노, 게리 채프먼-