스트레스 관리

 

 

스트레스 관리법 9가지

▲ 스트레스를 빨리 포착하라

: 두통, 위장장애, 근육긴장, 수면장애는 스트레스의 조짐이자 증세이다.

  스트레스가 온다 싶으면 숨을 크게 쉬고 스트레스 관리에 나서야 한다.

▲ 운동하라

: 짧은 산보라도 긴장된 기분을 가라앉힐 수 있다.

▲ 잘 먹어라

: 건전한 식사는 매일매일의 스트레스에 대처할 수 있는 에너지를 공급한다.

식사를 거르거나 건강에 안 좋은 음식을 먹으면 피로가 오고 질병에도 쉽게 걸린다.

▲ 일의 한계를 정하라

: 일의 한계를 정하면 오히려 일을 생산적으로, 성공적으로 수행할 수 있게 된다.

▲ 친구를 만나라

: 친구는 격려를 통해 좌절감을 이기게 해 줄 수 있다.

  친구가 당신에게 웃음을 찾아준다면 더욱 좋다.

  웃음이 긴장을 푸는 데 효과가 크다는 것은 이미 널리 알려진 사실이다.

▲ 여유시간을 활용하라

: 좋은 책을 읽는다거나 영화를 감상하면 비생산적인 걱정에서 벗어날 수 있다.

▲ 쉬어라

: 휴식은 평온한 마음을 가져온다. 마음을 가라 앉힐 수 있는 취미활동이나 운동도 좋다.

  명상, 기도 그리고 깊고 느린 호흡도 도움이 된다.

▲ 긍정적으로 생각하라

: 아무 것도 하지 말고 그날 어떤 생각을 주로 했는지를 곰곰이 돌아보라.

그 생각들이 부정적인 것들이었다면 생각을 긍정적인 방향으로 틀도록 하라.

▲ 필요하면 도움을 청하라

: 스트레스로 일이 제대로 안 되고 사는 게 재미없다고 느껴질 땐

  의사나 정신건강 전문가를 찾아 도움을 청하는 것이 좋다.

  도움을 얻는 것은 나약함의 표시가 아니다. 도움은 올바른 판단을 내리는 데 힘이 된다.

(워싱턴 UPI=연합뉴스) *조인스헬스케어*